CBD na nespavosť: výhody, vedľajšie účinky a liečba
CBD vám môže pomôcť zaspať
Kanabidiol – tiež známy ako CBD – je jedným z hlavných kanabinoidov v rastline kanabisu. Kanabinoidy interagujú s vaším endokanabinoidným systémom , ktorý pomáha vášmu telu udržiavať stav rovnováhy a stability alebo homeostázy. Na rozdiel od tetrahydrokanabinolu (THC) nie je CBD psychoaktívny, čo znamená, že vás nedostane „high“. Namiesto toho má rad zdravotných aplikácií, ako je zníženie záchvatov u ľudí s epilepsiou a úľava od bolesti pri rôznych stavoch .
Niektoré výskumy a neoficiálne dôkazy naznačujú, že CBD vám môže tiež pomôcť získať dobrý nočný spánok. Tu je to, čo potrebujete vedieť o používaní CBD na spánok.
Čo hovorí výskum o CBD a spánku
Aby sme pochopili, či CBD môže zlepšiť spánok, musíme najprv pochopiť, čo spôsobuje zlý spánok. Veľa vecí môže spôsobiť zlý spánok. Podľa Mayo Clinic môže byť nespavosť spôsobená:
- poruchy duševného zdravia,ako je úzkosť , posttraumatická stresová porucha ( PTSD ) a depresia,
- lieky, ktoré môžu narušiť váš cyklus spánku a bdenia,
- fyzické stavy, ako je chronická bolesťasyndróm nepokojných nôh,
- kofeín, najmä ak sa konzumuje neskoro počas dňa,
- faktory prostredia, ako sú hlasné zvuky alebo nepohodlná posteľ.
Ak je vaša nespavosť spôsobená vonkajšími faktormi alebo súvisiacimi stavmi, CBD môže pomôcť pri liečbe príčin nespavosti.
Zatiaľ čo výskum CBD je stále v plienkach, niektoré výskumy naznačujú, že CBD môže liečiť úzkosť .
Výskum publikovaný v roku 2019 skúmal, či CBD môže zlepšiť spánok alebo znížiť úzkosť. Štúdie sa zúčastnilo 72 subjektov, pričom 47 malo úzkosť a 25 malo zlý spánok. Každý subjekt dostával každý deň 25 miligramov (mg) CBD vo forme kapsúl. V prvom mesiaci 79,2 percent pacientov uviedlo nižšiu úroveň úzkosti a 66,7 percent uviedlo lepší spánok.
Bolesť, ktorá môže tiež spôsobiť problémy so spánkom, môže pomôcť aj CBD. Štúdia za rok 2018 v Frontiers in Pharmacology poznamenal, že existuje značné množstvo dôkazov na podporu tvrdenia, že CBD tíši bolesť. Autori poznamenávajú, že znížením chronickej bolesti môže CBD zlepšiť spánok.
Iný výskum nám hovorí, že CBD ovplyvňuje spánkový cyklus.Výskum z roku 2014 sa pozrel na štyroch pacientov s Parkinsonovou chorobou. Zistilo sa, že CBD zlepšilo symptómy poruchy správania v REM spánku (RBD), poruchy, pri ktorej človek plní svoje sny. RBD sa spája so zlým spánkom a nočnými morami.
Revízia z roku 2017 tiež poznamenala, že CBD môže byť užitočné pri liečbe RBD a že ukazuje potenciál na liečbu nadmernej dennej ospalosti.
CBD môže tiež ovplyvniť grogginess, ďalší príznak nespavosti. Prehľad z roku 2014 zistil, že CBD by mohlo mať potenciál podporovať bdelosť na základe výskumu ľudí aj zvierat. Autori poznamenali, že si nie sú istí, ako presne alebo prečo CBD v niektorých prípadoch podporuje bdelosť.
CBD môže pomôcť liečiť:
|
Ako CBD funguje na zlepšenie spánku
Dokonca aj štúdie, ktoré dospeli k záveru, že CBD môže zlepšiť spánok, nie sú vždy schopné povedať prečo toto je ten prípad. Väčšina z vyššie uvedených štúdií zdôrazňuje, že potrebujeme viac výskumu o CBD, kým úplne pochopíme, ako ovplyvňuje náš spánok. Ako však bolo spomenuté vyššie, mnohí vedci tvrdia, že CBD zlepšuje spánok, pretože rieši základné príčiny nespavosti. S ďalším výskumom CBD sa dozvieme viac o tom, prečo a ako nám môže pomôcť spať.
Ako používať CBD na spánok
Zahraničná literatúra uvádza množstvo spôsobov, ako užívať CBD . Dodáva sa v niekoľkých rôznych formách, vrátane:
- vape koncentráty,
- oleje a tinktúry,
- pilulky a kapsuly,
- jedlé, ako sú gumové gumy.
Vo všeobecnosti sa vaping CBD dostane do vášho systému rýchlejšie ako iné formy. Nie je však veľa výskumov o vapovaní CBD a vaping vo všeobecnosti môže predstavovať respiračné riziká.
Dávkovanie CBD, ktoré používate, a čas, kedy ho užívate, bude závisieť od mnohých faktorov. Vaša váha, chémia vášho tela a povaha vašich problémov so spánkom ovplyvnia fungovanie CBD. Čo funguje pre niektorých ľudí, nemusí fungovať pre iných.
Väčšina klinických štúdií CBD a spánku zahŕňala podávanie subjektom kdekoľvek medzi 25 mg až 1 500 mg CBD denne. Najlepšie je začať s nízkou dávkou a postupne ju zvyšovať, kým nenájdete niečo, čo vám vyhovuje.
Väčšina výskumov CBD, úzkosti a spánku zaznamenala, že mnohí pacienti nezaznamenajú okamžitý rozdiel. Vyššie uvedená štúdia z roku 2019 poznamenala, že subjektom trvalo asi mesiac, kým si všimli rozdiel. Buďte trpezliví a pamätajte, že je nepravdepodobné, že dosiahnete okamžité výsledky.
Vedľajšie účinky a obavy o bezpečnosť CBD
Aprehľad z roku 2017Dôveryhodný zdrojpreskúmali viaceré štúdie o bezpečnosti CBD a dospeli k záveru, že ide o relatívne bezpečnú liečbu.
Vedľajšie účinky sú pomerne zriedkavé. Môžete však zaznamenať menšie vedľajšie účinky.
Možné vedľajšie účinky
|
Hoci sa CBD vo všeobecnosti považuje za bezpečné, štúdia z roku 2019 vykonaná na myšiach vyvolala obavy z potenciálu CBD na poškodenie pečene. CBD môže tiež interagovať s inými liekmi, ktoré užívate, preto sa pred použitím porozprávajte so svojím lekárom. V súčasnosti Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) nezaručuje bezpečnosť, účinnosť ani kvalitu voľne predajných (OTC) produktov CBD. V záujme ochrany verejného zdravia však môžu konať proti spoločnostiam CBD, ktoré robia nepodložené zdravotné tvrdenia.
Predtým, ako si kúpite CBD od spoločnosti, preskúmajte jej históriu. Vyhnite sa spoločnostiam s históriou nesprávneho označovania CBD a rozhodnite sa pre CBD, ktoré bolo testované treťou stranou. Podľa Mayo Clinic lekári zriedka odporúčajú užívať lieky na spanie dlhšie ako niekoľko týždňov. Zatiaľ čo CBD a iné lieky môžu byť užitočné, je dôležité dostať sa k hlavnej príčine vašich problémov so spánkom.
Možno budete potrebovať fyzické vyšetrenie, aby ste zmenili svoje spánkové návyky alebo zmenili lieky. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problémy so spánkom.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate CBD
Je nevyhnutné, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky alebo lieky akéhokoľvek druhu – vrátane CBD. Lekár je najlepšie vybavený, aby vám povedal, ako používať CBD na zlepšenie spánku na základe vašich konkrétnych okolností.
„Všetky informácie uvedené na tejto webovej stránke, ako aj informácie, ktoré sú prostredníctvom tejto webovej stránky poskytované, slúžia iba na vzdelávacie účely. Žiadna z informácií tu uvedených nie je určená ako náhrada lekárskej diagnózy a nemožno takú informáciu považovať za lekársku radu či odporúčanú liečbu. Táto webová stránka nepodporuje, neschvaľuje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívanie omamných či psychotropných látok či páchanie inej nezákonnej činnosti. Ďalšie informácie nájdete v našom Vyhlásení o zodpovednosti.“